疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，

老年人如何進(jìn)行自我心理調(diào)適？

目前我國的新冠肺炎疫情防控已進(jìn)入常態(tài)化防控管理階段。在這一階段，人們還需要保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x。老年人作為一個特殊的社會群體不能向往常一樣逛公園、跳廣場舞……那么老年人可能會出現(xiàn)怎樣的不良心理反應(yīng)，又該如何進(jìn)行心理調(diào)適呢？我們一起來看看：

一、老年人常見的不良心理狀態(tài)

1、老年人仍然會擔(dān)心自己和家人被病毒感染，特別是子女不在身邊的空巢老人，這種擔(dān)憂更加明顯；離退休狀態(tài)的老人，因疫情造成的居家生活的不適，進(jìn)一步加重因退休后產(chǎn)生的失落和孤獨(dú)感。

2、老年人原本空閑時間就比較多，每天通過各種媒體過多地接收到一些負(fù)面的信息，在感官上對老年人產(chǎn)生了強(qiáng)烈的沖擊，過度的信息無法合理消化，對其內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的震撼，進(jìn)而感到焦躁不安，甚至產(chǎn)生對于死亡的恐懼。

3、在新冠肺炎的疫情中，大部分死亡患者為合并有基礎(chǔ)疾病的老年人。老年人因身體機(jī)能下降，免疫力差等原因更容易生病。尤其是一些原來就有基礎(chǔ)疾病的老年人，認(rèn)為自己面對疫情時完全無能為力，有的感到無助與抑郁，甚至沒有動力主動預(yù)防；另一些則感到過度的焦慮和不安，生活狀態(tài)完全被打亂。這兩類老年人反而更容易患病，即使不是新冠肺炎，也可能患上其他疾病，又進(jìn)一步加劇其糟糕的情緒。

二、老年人的心理調(diào)適

1、首先要處理老年人原有的軀體疾病。老年人往往為一種或多種慢性疾病所困擾，尤其是患有高血壓、糖尿病等慢性疾病者，首先要做的就是原有疾病及時的藥物治療，并監(jiān)測血壓、血糖等變化情況，使其保持穩(wěn)定。

2、用老年人更易于接受的方式進(jìn)行科普宣傳和健康教育。不同年齡的人對新知識、新觀念接受的程度和方式存在差異。家屬和醫(yī)務(wù)工作者在進(jìn)行新冠肺炎的科普宣傳時，應(yīng)充分考慮到老年人的特點，避免使用過于專業(yè)和刻板的表達(dá)方式。

3、鼓勵老年人加強(qiáng)親人間的相互支持。子女不在身邊的空巢老人，可通過電話、互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)微信等方式與家人多交流，溝通感情，相互傾聽，從中獲得支持，共同構(gòu)建心理的抗疫聯(lián)盟。

4、老年人應(yīng)規(guī)律生活，適當(dāng)鍛煉，均衡飲食，提升自身抵抗力。在充分了解新冠肺炎和自身原有疾病相關(guān)知識后，老年人應(yīng)盡量避免反復(fù)地或者過分地去尋求額外的負(fù)面信息，維持原有的作息規(guī)律和興趣愛好，可以適當(dāng)增加一些室內(nèi)體育鍛煉，如做手指操、頸部操和八段錦等；

5、激發(fā)老年人的內(nèi)在潛能。老年人往往具有豐富的人生閱歷，在心理干預(yù)過程中，老年人過往的經(jīng)歷中是否遇到過類似的困境或挑戰(zhàn)，當(dāng)時是如何取得成功的，這些經(jīng)驗仍然可以借鑒。

6、關(guān)注老年人心理狀況的變化。如果老年人情緒持續(xù)惡化，嚴(yán)重失眠、焦慮、抑郁等，且無法通過原有方式調(diào)節(jié)時，應(yīng)盡快向心理醫(yī)生尋求幫助，通過專業(yè)的心理評估，及時進(jìn)行心理干預(yù)，必要時進(jìn)行相應(yīng)藥物治療。

盡管疫情依舊嚴(yán)峻，存在諸多未知的風(fēng)險，老年人可通過積極的心理調(diào)適，重建安全感，緩解疫情帶來的心理壓力，更有力量地面對與新冠肺炎的這場“戰(zhàn)斗”。