認(rèn)識(shí)情緒接納自己

——市三醫(yī)院未成年人心理健康輔導(dǎo)志愿服務(wù)項(xiàng)目

走進(jìn)仁和區(qū)四十九社區(qū)

2023年8月24日上午，攀枝花市第三人民醫(yī)院“與陽(yáng)光同行，為心靈導(dǎo)航”未成年人心理健康輔導(dǎo)志愿服務(wù)項(xiàng)目走進(jìn)仁和區(qū)四十九社區(qū)。心理科蔡沁峽、夏綺蔓兩位心理治療師為社區(qū)兒童青少年開(kāi)展了心理健康講座，內(nèi)容包含情緒的認(rèn)識(shí)、表達(dá)及調(diào)節(jié)。

針對(duì)“情緒是如何產(chǎn)生的？”這一問(wèn)題，講者依據(jù)心理學(xué)“情緒ABC”理論解釋道：人的情緒及行為（C）不由事件（A）直接決定，而是由人的看法、觀(guān)念（B）決定的，合理的觀(guān)念產(chǎn)生積極、穩(wěn)定的情緒，不合理的觀(guān)念會(huì)導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。因此，我們可以通過(guò)調(diào)整自己的信念來(lái)改善自己的情緒和行為。

此外，兩位心理治療師還鼓勵(lì)在場(chǎng)青少年，嘗試從多個(gè)角度看待事物，不論是積極還是消極的情緒都需要被理解，調(diào)節(jié)情緒需要接納不同情緒存在的合理性并探索情緒背后潛藏的需求，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練等方法。當(dāng)自我調(diào)節(jié)遇到困難時(shí)，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

（心理科蔡沁峽）