放松療法有益身心

4月21日下午，心身一病區(qū)在余佳主任支持下，護士長雷蕾和護士李麗娟組織患者開展了冥想式放松訓練。

活動安排在獨立安靜的房間，松懈身上一切束縛物品，訓練參與者平躺于瑜伽墊上，關(guān)閉手機及其它電子產(chǎn)品，由李麗娟引導(dǎo)患者輕輕地閉上雙眼，做幾次腹式深呼吸，放松身體，仔細傾聽播放的放松指導(dǎo)語，按照指導(dǎo)語進行思想的放空和身體各部位的放松，每個步驟都保持均衡緩慢的呼吸節(jié)奏，最后再以腹式深呼吸結(jié)束整個放松訓練回到現(xiàn)實中來。這樣的過程：讓參與訓練者體會和意識到自己心情帶給身體的不適癥狀，能夠讓人的意念來控制身體的反應(yīng)，從而可以讓情緒得到間接地松弛下來，改善當時的心情狀態(tài)。

  訓練結(jié)束后，大家在松弛的音樂背景下進行了對訓練體驗的分享，不僅共同感受到放松訓練的身體感受和思想感受，也認識到曾經(jīng)生活狀態(tài)中的自我焦慮模式帶給身體的傷害，更認識到訓練是一種長期循序漸進的自我訓練解壓的方式。

據(jù)悉，該病區(qū)每周五下午開展放松訓練，受到該病區(qū)患者及家屬的好評。

放松療法又稱松弛療法、放松訓練，它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的心理治療方法。心身障礙的患者常以身體各種不適癥狀伴有突出的焦慮和抑郁情緒而求治，將放松訓練這一心理治療技術(shù)運用于臨床，針對焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)性頭痛、睡眠障礙等的治療，實踐表明，心理生理的放松，均有利于身心健康，起到治病的作用。

（心身一病區(qū)李麗娟）